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想要增长肌肉就必须要做杠铃硬拉吗?2个方面告诉你答案

来源:本站原创 发布时间:2019-09-02 点击数:

  我们得要知道的是,杠铃硬拉这个训练动作对于我们来说,是一个非常好的复合型的动作,高清跑狗玄机网,我们在做杠铃硬拉这个动作的时候,身体中的大部分肌肉都会得到很好的强化。

  特别是我们腰背部的肌肉和腿部的肌肉,都会在我们做杠铃硬拉的过程中,去得到一个很好的肌肉刺激,从而让这两部分的肌肉去得到很好的强化。

  而我们得要知道的是,我们的身体是否会强壮,我们身体中的腰背部肌肉和腿部肌肉,是有河大决定性的。

  这也就是说,如果我们身体中的腰背部肌肉和腿部肌肉,不够强壮的话,那么自己的整个身体就都难以很强壮了。

  另外,我们得要知道的是,杠铃硬拉在我们的健身训练中,是为数不多能够使用较大训练重量的动作之一。

  而关于大重量的训练,我们得要知道一个这样的知识点,那就是大重量的训练能够在很大程度上,去促进我们身体中睾酮的分泌。

  当我们身体中的睾酮分泌得到了促进以后,自己的增肌效果就会得到很好的提升,因为睾酮这个激素,在很大程度上,就决定了我们身体中的肌肉是否会增长。

  我们都应该会知道的,那就是万物皆有利弊,既然杠铃硬拉这个动作能够给我们带来非常好的训练效果,那么它也是会有一些弊端的。

  一般来说,我们在做杠铃硬拉的过程中,不管是健身新手,还是健身老手,都可能会在做动作的过程中受伤的,因为这个量是我们难以去控制好的。

  如果自己选择的训练重量小了,做的动作次数少了的话,那么自己获得的训练效果就会不够充分和不够好。

  但是如果选择的训练重量过大了,做的动作次数过多了的话,那么就很可能会让自己的腰背部承受过大的压迫力,从而让腰背部出现受伤的情况。

  最后,小编我想和大家说的,那就是我们在进行健身训练的过程中,如果能够把杠铃硬拉这个动作做好,能够保证自己的安全,并且自己喜欢做杠铃硬拉,以及想要获得一个更好的增肌效果的话,那么自己就可以在健身训练的过程中,去进行这个动作。